De basis in 1 minuut

Het doel

Langlaufers racen op eigen kracht over een gemarkeerd sneeuwparcours. Er zijn afstandswedstrijden, sprints en estafettes met klassieke of vrije techniek.

De puntentelling

Bij intervalstarts telt de verstreken tijd; bij massastarts de aankomstvolgorde. Sprintkwalificatie leidt tot afvalrondes, terwijl startverschillen bij achtervolging eerdere resultaten weerspiegelen.

De belangrijkste regels

• Gebruik de voorgeschreven techniek: schaatsen is verboden in klassieke races, terwijl vrije techniek verschillende skistijlen toestaat.
• Volg het parcours en de controlepunten, haal veilig in en hinder tegenstanders niet.
• Tik bij een estafette met de hand het lichaam van de volgende skiër aan binnen de wisselzone; duwen is verboden.