Bruços
World Aquatics · 2026Ciclo e fase subaquática · Superfície e toques
Ciclo e fase subaquática
O ciclo normal é uma braçada seguida de uma pernada. Ambos os braços movem-se juntos, tal como ambas as pernas na sua fase; os pés viram-se para fora na propulsão. Após a partida e cada viragem, é permitida uma tração completa até às pernas e uma pernada de mariposa antes da primeira pernada de bruços. A cabeça deve emergir antes de as mãos rodarem para dentro na parte mais ampla da segunda braçada.
Superfície e toques
A cabeça deve romper a superfície em cada ciclo completo. Nas viragens e chegada, toca-se simultaneamente com as mãos separadas, sem as sobrepor; o contacto incidental entre dedos é permitido. A última tração pode não ter pernada seguinte. Depois do toque na viragem, a rotação é livre, mas o corpo deve estar sobre o peito ao iniciar a primeira braçada.
Fontes e método ↗