ब्रेस्टस्ट्रोक
World Aquatics · 2026स्ट्रोक चक्र और पानी के नीचे शुरुआत · सतह और दीवार को छूना
स्ट्रोक चक्र और पानी के नीचे शुरुआत
सामान्य चक्र में हाथ की खींच के बाद पैर की किक होती है। दोनों हाथ आपस में एकसाथ चलते हैं और दोनों पैर आपस में एकसाथ चलते हैं; हाथ और पैर का चरण एक ही समय पर होना आवश्यक नहीं है। धक्का देते समय पैर बाहर मुड़े रहते हैं। स्टार्ट और हर टर्न के बाद हाथों को पैरों तक पीछे खींचना और पहली ब्रेस्टस्ट्रोक किक से पहले एक बटरफ्लाई किक अनुमत है। दूसरे आर्म स्ट्रोक के सबसे चौड़े भाग पर हाथ अंदर मुड़ने से पहले सिर सतह पर आए।
सतह और दीवार को छूना
हर पूर्ण चक्र में सिर सतह से बाहर आए। टर्न और फिनिश पर अलग रखे दोनों हाथ एकसाथ दीवार छुएँ, एक के ऊपर दूसरा नहीं; उँगलियों का आकस्मिक संपर्क अनुमत है। अंतिम हाथ की खींच के बाद किक आवश्यक नहीं। टर्न पर छूने के बाद स्वतंत्र रूप से घूमें, लेकिन पहला आर्म स्ट्रोक शुरू होते समय छाती की ओर रहें।
स्रोत और तरीका ↗